مربا توت فرنگی

توضیحات

مربا توت فرنگی

مربا به صبحانه طعم بهتری می‌دهد ولی آیا مصرف آن فایده‌ای هم دارد؟

اگر چه بسیاری از مردم دوست دارند که در وعده صبحانه و یا عصرانه خود مربا مصرف کنند،

اما بسیاری از آن ها از مزایای آن برای سلامت بدن آگاه نیستند.

مربا می‌تواند از میوه‌های مختلفی تهیه شود. برای مثال می‌توان از هویج، توت فرنگی، آلبالو یا بالنگ مربا‌‌ درست کرد.

• ارزش غذایی مربا

میزان ارزش غذایی در هر مربا، متفاوت است که این بیشتر بستگی به مواد تشکیل دهنده و نوع میوه دارد. اما به طور متوسط، مرباها حاوی انرژی، قند، کربوهیدرات و ویتامین‌های مختلف هستند.

به عنوان مثال یک قاشق غذاخوری از مربای توت فرنگی حاوی ۶٫۰۹ گرم آب، ۵۶۹ کالری، ۰٫۰۷ گرم پروتئین، ۰٫۰۱ گرم چربی، ۰٫۰۵ گرم کربنات، ۱۳٫۷۷ گرم کربوهیدرات، ۰٫۲ گرم فیبر و ۹٫۷ گرم قند است. همچنین ۰٫۰۲ میلی گرم مس، ۱٫۸ میلی گرم ویتامین  C، ۰٫۱ میلی گرم آهن و ۰٫۰۱۵ میلی گرم ویتامین B2  را برای بدن فراهم می‌کند.

با همه این اوصاف هستند کسانی که به مفید بودن مرباها برای سلامت بدن اعتقاد ندارند، به همین دلیل در ادامه به فهرستی از فواید خوردن مر‌با می‌پردازیم که البته به علت انرژی بالای مربا مصرف آن در وعده‌هایی مثل صبحانه و یا افطاری بیشتر توصیه می‌شود.

• مربا برای ایمنی بدن و سلامت پوست، مو و لثه‌ها مفید است

خیلی از مرباها مثل مربای بالنگ و توت فرنگی سرشار از ویتامین C هستند.

این مرباها به دلیل وجود ویتامین C می توانند به بهبود ایمنی کمک کنند.

بدن کسانی که به صورت روزانه این مرباها را مصرف می‌کنند، قادر به مقاومت در برابر بیماری‌های شایع مثل آنفلوآنزا است.

مرباها علاوه بر ویتامین C منبع خوبی برای ویتامین E نیز هستند و از این رو برای برای سلامت پوست، مو و لثه‌ها نیز بسیار مفید هستند،

بنابراین توصیه می‌شود از خوردن مر‌با در صبحانه غافل نشوید.